自由人

さてさて、食べ放題で肥えた体を引き締める生活。
相変わらず毎日↓に乗ってる。

自分と約束した
　一、会社帰りは1つ前の駅で降りて歩く。
　一、晩飯に油・米を控える。
　一、晩飯のボリュームは野菜でカバーする。
　一、晩飯の肉とかのたんぱく質は豆腐とかでカバーする。
　一、仕事に影響でるから昼はちゃんと食べる。でも大盛り禁止。
　一、仕事中のコーヒーに砂糖入れない。
　一、帰ってきたら、ほんの少しでもストレッチ＆筋トレしてみる。
　一、甘いものは控えたくないから、フルーツで代行。
　一、土日はできるだけ歩き回る。とにかく歩く。しっかり歩く。スタスタ歩く。
　一、無理・無茶・つらい　のは禁止。続かないから。
これらは何とか守ってる。

ダイエットを始めて約3週間。
最近では、歩くのがちょっと楽しくなってきた。
毎週自分に課題を出して、そこそこ遠くまで歩けるようになった。

先週は約15kmほど。けっこう辛かったけど、歩いたことないとこを歩くといろんな発見がある。
世の中いろんなところにキレイな公園とかサイクリングロードとかいろいろある。

何より、リハビリっぽいおじぃちゃんとかもよく見かける。
（オレも同類？？っと思いながら。）

そしてまた、ほぼ毎週おばぁちゃんに道を聞かれる。
ココは台湾での経験を活かし、何とか丁寧に教えてみたり。

車じゃなきゃ行こうとも思わない釣具屋まで歩いたり。
なかなかオモロイ。

ってなわけで、ここ3週間の成果ですが、
　体重：2.5kg
　体脂肪：3％
減！！

だいたい元の体形に戻った。
（元々ちょっと太めだったんだね。オレ。）

せっかくなので、この調子で減るとこまで減らしてみよう。
そしてマッチョを目指そう。

最近では筋トレもチョイチョイできるようになったぞぃ。

続く。